Ataques de Pánico
Síntomas de un Ataque de Pánico
Un ataque de pánico puede durar entre 5 y 30 minutos, pero su impacto puede sentirse mucho más tiempo. Los síntomas incluyen:
✔ Palpitaciones o taquicardia.
✔ Sensación de ahogo o falta de aire.
✔ Mareo o sensación de desmayo.
✔ Sudoración excesiva o escalofríos.
✔ Opresión en el pecho o sensación de asfixia.
✔ Hormigueo en manos o cara.
✔ Miedo intenso a perder el control o volverte loco.
✔ Sensación de irrealidad o desconexión del entorno.
Después de un ataque de pánico, es común que quede un miedo intenso a que vuelva a ocurrir, lo que puede llevar a evitar ciertas situaciones o lugares.
Causas de los Ataques de Pánico
Los ataques de pánico pueden aparecer sin previo aviso, pero hay factores que pueden aumentan su probabilidad:
🔹 Estrés o ansiedad acumulada.
🔹 Experiencias traumáticas o recuerdos dolorosos.
🔹 Consumo de cafeína, alcohol o sustancias estimulantes.
🔹 Predisposición genética o historial familiar de ansiedad.
🔹 Hipervigilancia del cuerpo (miedo a síntomas físicos normales).
🔹 Problemas de salud no diagnosticados (como hipertiroidismo o trastornos hormonales).
Es importante identificar los detonantes personales para encontrar la mejor estrategia de tratamiento.
¿Cómo Puede Ayudarte la Terapia?
Los ataques de pánico pueden hacer que evites lugares o situaciones por miedo a que vuelvan a ocurrir. Sin embargo, con la terapia puedes aprender a controlarlos y reducir su impacto en tu vida.
En terapia trabajaremos en:
✅ Identificar qué está causando los ataques de pánico y cómo manejarlos.
✅ Aprender técnicas de respiración y relajación para reducir la ansiedad en el momento.
✅ Modificar pensamientos catastróficos que aumentan el miedo.
✅ Enfrentar poco a poco las situaciones temidas, en un entorno seguro.
✅ Recuperar la confianza en tu cuerpo y en tu capacidad de control.
Los ataques de pánico no significan que estás en peligro ni que algo malo va a suceder. Con el tratamiento adecuado, puedes aprender a superarlos y recuperar tu bienestar.
Recupera tu Tranquilidad: Estoy Aquí para Ayudarte
No tienes que seguir viviendo con el miedo a los ataques de pánico. Con ayuda profesional, puedes aprender a controlarlos y sentirte seguro nuevamente.
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