Duelo
Etapas del Duelo
El proceso de duelo no es lineal y cada persona lo experimenta a su propio ritmo. Sin embargo, suele incluir las siguientes etapas emocionales:
✔ Negación: Sensación de incredulidad, como si la pérdida no fuera real.
✔ Ira: Rabia o frustración por lo sucedido, a veces dirigida hacia uno mismo, otros o incluso la persona fallecida.
✔ Negociación: Pensamientos de «qué hubiera pasado si…» en un intento de cambiar lo ocurrido.
✔ Depresión: Tristeza profunda, sensación de vacío y aislamiento emocional.
✔ Aceptación: Se asimila la pérdida y se comienza a encontrar sentido en la vida nuevamente.
No todas las personas atraviesan estas etapas en el mismo orden, y algunas pueden repetirse a lo largo del tiempo.
Síntomas Emocionales y Físicos del Duelo
El duelo no solo afecta nuestras emociones, sino también nuestra salud física y mental. Algunas de sus manifestaciones más comunes incluyen:
🔹 Emocionales: Tristeza profunda, culpa, ansiedad, sensación de vacío, cambios de humor.
🔹 Físicos: Fatiga, insomnio, pérdida o aumento del apetito, dolores de cabeza o tensión muscular.
🔹 Conductuales: Aislamiento social, dificultad para concentrarse, falta de motivación.
🔹 Espirituales: Preguntas sobre el sentido de la vida, búsqueda de respuestas en la fe o creencias personales.
Si estos síntomas persisten por mucho tiempo e interfieren en tu vida diaria, es recomendable buscar ayuda profesional.
¿Cuándo Buscar Ayuda Profesional?
El duelo es un proceso natural, pero en algunos casos puede convertirse en un duelo complicado o prolongado, en el que la persona siente que no puede seguir adelante. Si experimentas algunos de estos signos, la terapia puede ayudarte:
✅ El dolor sigue siendo igual de intenso después de mucho tiempo.
✅ Te sientes atrapado en la tristeza, sin motivación para hacer nada.
✅ Evitas constantemente hablar de la pérdida o, por el contrario, no puedes dejar de pensar en ella.
✅ Tienes sentimientos de culpa extrema o pensamientos negativos sobre ti mismo.
✅ Tienes dificultades para trabajar, socializar o cumplir con responsabilidades diarias.
Hablar con un profesional puede ayudarte a procesar la pérdida de una manera saludable y encontrar formas de seguir adelante sin olvidar a tu ser querido.
¿Cómo Puede Ayudarte la Terapia?
La terapia de duelo te brinda un espacio seguro para expresar tus emociones y trabajar en tu proceso de sanación. Durante las sesiones te ayudaré a:
✅ Comprender y validar tus emociones sin sentir culpa por ellas.
✅ Aprender estrategias para afrontar el dolor y reducir la angustia emocional.
✅ Explorar nuevas formas de recordar a tu ser querido sin que la pérdida te paralice.
✅ Recuperar la motivación y encontrar sentido en tu vida nuevamente.
El duelo no significa olvidar, sino aprender a vivir con la pérdida de una manera que te permita seguir adelante.
Acompañamiento en el Duelo: No Estás Solo
Si sientes que el duelo está afectando tu bienestar emocional y tu vida diaria, buscar ayuda puede ser el primer paso para encontrar alivio.
📅 Agenda una sesión hoy mismo y comienza a sanar con el apoyo que necesitas.